Les méthodes d’autodéfense comme le Krav Maga ne sont peut-être pas l’entraînement préféré de tout le monde, mais il y a de nombreuses raisons pour lesquelles il devrait l’être ! L’intention originale du Krav Maga était d’être un programme de combat à mains nues de niveau militaire. Il a ensuite été converti en une forme d’autodéfense pour les civils, afin de défendre les gens contre les agresseurs du monde réel. Cependant, un sous-produit bienvenu de la pratique dévouée du Krav Maga est un entraînement vigoureux et complet du corps. De nombreuses techniques d’autodéfense Krav Maga pour les hommes peuvent également être des exercices productifs qui fonctionneront de manière transparente dans votre programme de conditionnement physique dévoué. Retrouvez plus d’informations sur les cours self defense homme.
Les frappes de poing marteau
Les frappes de marteau diffèrent d’un coup de poing traditionnel car elles utilisent le bas du poing pour frapper. Il utilise également différents muscles du bras, ainsi qu’une position globale unique pour le corps.
Attaque au genou
Les frappes au genou sont souvent associées au kickboxing en termes d’entraînements basés sur l’autodéfense. C’est un mouvement cardio fantastique car il peut être exécuté encore et encore à un rythme rapide, augmentant la fréquence cardiaque ainsi que le travail des muscles des jambes, des fessiers et des abdominaux.
Bobbing and Weaving
Bien qu’il puisse ne pas impliquer de contact physique réel, ce mouvement est l’une des techniques d’autodéfense les plus importantes pour les hommes, car il peut pratiquement empêcher toute sorte de douleur ou de préjudice physique. En tant que pratique de remise en forme, l’acte de bobbing and weaving tel qu’exposé dans un programme de Krav Maga peut être incorporé dans une variété d’exercices cardio.
Fall Break Rolls
Non seulement les fall break rolls sont une excellente compétence à apprendre en termes d’autodéfense, mais ils sont aussi une excellente technique d’exercice, et sans oublier, assez amusant à faire ! Les cassures de chute aident à minimiser les blessures lors d’une chute lors d’une attaque et, avec une roulade supplémentaire, peuvent vous aider à vous échapper ou à rebondir plus rapidement. En termes de fitness, la pratique des roulades Fall Break implique beaucoup de mouvements de haut en bas et vous donne un entraînement similaire à un burpee.
Head Butts
Certaines techniques d’autodéfense pour les hommes sont si uniques qu’il y a peu d’autres exercices communs qui correspondent. Cela peut ne pas sembler être un mouvement croisé autodéfense/fitness, mais il est si unique que le travailler dans votre entraînement peut renforcer des zones autrement ignorées et créer de la puissance dans le bas du corps.
Spinning Kicks
De nombreux mouvements de Krav Maga se concentrent généralement sur une zone du corps ou une autre. Mais les spinning kicks impliquent vraiment tout le corps. Ils impliquent également beaucoup d’équilibre et de coordination, ce que de nombreuses activités de fitness et de sports différents requièrent