Le krav maga est un art nuancé qui offre de nombreux excellents avantages. Mais jetons un coup d’œil aux cinq plus impressionnants:
1. PERTE DE POIDS
Bien que beaucoup de gens aiment compliquer, la perte de poids est un processus relativement simple. Pour y parvenir, vous devez établir et maintenir un déficit calorique. En autres mots, vous devez consommer moins de calories que vous en brûlez chaque jour. Ce faisant, votre corps n’a pas d’autre choix que de brûler les graisses et les tissus maigres pour obtenir l’énergie restante dont il a besoin.
Une façon évidente d’être en déficit est de commencer à manger moins. Mais, une autre façon, souvent plus agréable, de parvenir au même résultat est d’augmenter votre activité physique. De cette façon, vous pouvez manger plus de nourriture, sans vous priver, et tout de même atteindre vos objectifs.
Le Krav Maga est fantastique pour la perte de poids parce que l’art martial est incroyablement stimulant, et les séances d’entraînement brûlent facilement des centaines de calories. En ayant quelques séances de ce type par semaine, vous pouvez vous retrouver à brûler des milliers de calories supplémentaires et à perdre du poids de façon transparente.
2. APPRENDRE UNE AUTODÉFENSE EFFICACE
Le deuxième et plus évident avantage de l’entraînement du Krav Maga est que vous obtenez d’améliorer immensément vos capacités d’autodéfense. Ce système de combat enseigne aux pratiquants comment lancer diverses frappes, saisir, plaquer et soumettre leurs adversaires. Vous apprenez à utiliser chaque partie de votre corps dans différentes situations.
A part cela, le Krav Maga vous enseigne comment utiliser le levier et la répartition du poids pour surmonter chaque adversaire, même s’il est plus grand et plus fort que vous.
Tout cela est possible parce que le Krav Maga ne se concentre pas sur un seul aspect du combat. A la place, l’art vous enseigne les éléments les plus efficaces de diverses disciplines comme la boxe, la lutte, le karaté, le judo, et plus encore. En un sens, le Krav Maga est similaire aux arts martiaux mixtes (MMA), mais il se concentre davantage sur l’autodéfense et vous apprend à désamorcer rapidement les situations.
3. AMÉLIOREZ VOTRE CONFIANCE
Grâce à l’impact profond du Krav Maga sur vos capacités physiques, vous allez probablement devenir plus confiant en vous-même. Mais, bien sûr, la frontière est mince entre la confiance en soi et l’arrogance, et chaque stagiaire doit apprendre à la reconnaître.
La bonne nouvelle, c’est que les instructeurs de Krav Maga en sont conscients et mettent toujours un point d’honneur à enseigner aux combattants le respect, la discipline et à essayer de désactiver une situation sans confrontation physique.
4. AMÉLIOREZ VOTRE FITNESS AÉROBIQUE ET ANAÉROBIQUE
Votre corps a deux façons principales de générer des molécules d’adénosine triphosphate (ATP) – la principale monnaie d’énergie pour vos cellules :
- Aérobie (à l’aide d’oxygène)
- Anaérobie (sans oxygène)
La production d’énergie aérobie est généralement réservée à des activités moins intenses mais prolongées comme la marche et le jogging. En revanche, la production anaérobie est essentielle pour les rafales courtes et intenses d’activité physique comme le sprint, le soulèvement de poids et le plaquage d’un adversaire à l’entraînement.
De par sa nature variée et dynamique, l’entraînement de Krav Maga est fantastique pour améliorer vos capacités aérobies et anaérobies. Cela signifie que vous devenez meilleur à la fois dans les activités courtes et intenses et celles moins intenses qui durent plus longtemps.
5. FORCE ET CONDITIONNEMENT SUPÉRIEURS
Bien que parfois mal compris et mal utilisé, la force et le conditionnement font référence à l’acte de développer la force, la taille et l’endurance de vos muscles. De nombreuses activités permettent de développer une bonne force et un bon conditionnement, mais peu le font aussi efficacement que les arts martiaux.
Ce qui est impressionnant avec l’entraînement des arts martiaux – en particulier le Krav Maga – c’est qu’à lui seul il nous rend plus forts et plus conditionnés.
Comme nous l’avons abordé dans le point précédent, l’entraînement du Krav Maga est varié et dynamique, ce qui signifie qu’il développe de multiples caractéristiques. Par exemple, la natation met l’accent sur les améliorations aérobies et rend nos muscles plus endurants. En revanche, la pratique des techniques de frappe et de takedown utilise mieux notre système anaérobie et développe une puissance explosive.
En conséquence, nous devenons des athlètes plus équilibrés, capables de diverses prouesses athlétiques, tout cela grâce au Krav Maga.
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